Etre bien dans ses baskets
Développer une performance durable
Pourquoi faire de son mental un allié?
Selon Williams et Krane (1993), de 40 % à 90 % de la performance sportive serait liée à des facteurs psychologiques et ceux-ci seraient d’autant plus déterminants lorsque le niveau de compétition de l’athlète est élevé. De nombreuses études scientifiques font le lien entre motricité et émotions ressenties, en effet le corps et le mental fonctionnent ensemble. Certains sportifs qui sont à haut niveau mentionnent également l'apport de cette préparation dans leur performance globale.
Ma conviction
Donner le meilleur de soi-même quelque soit le champion qu'on souhaite être est possible si je suis dans un certain niveau de bien-être dans ma tête, dans mon corps, dans ma vie.
La préparation mentale permet d'aborder sa santé mentale comme un facteur important dans sa pratique sportive.
Quelque soit son niveau, il s'agit d'avoir une meilleure connaissance de soi, des conditions dans lesquelles le sportif doit être pour fonctionner de manière optimale. La préparation permet d'être acteur de ces conditions afin de permettre son plein potentiel en limitant les interférences (émotions, croyances, enjeux, entourage…)
Différents piliers (méthode Target) sont importants dans la préparation mentale:
les Emotions
L'Energie
L'Estime de soi et la Confiance en soi
La Motivation, Le Plaisir
[ Ils en parlent ]
Témoignage de
« Si ma psy n’avait pas été là, j’aurais eu une autre carrière. »
Le pouvoir du mental pour une vie sans rancune
d'
Il évoque dans un interview l'importance la visualisation mentale lors de sa rééducation "En fait, la visualisation, on peut l’utiliser pour tout: au quotidien, pour avoir une belle maison, si tu veux te marier ou avoir des enfants, avoir une entreprise.
Quand tout va bien, on ne mesure pas l’intérêt de la visualisation. J’ai été confronté à cette obligation de travailler mentalement. Je travaillais mentalement cette image où j’essayais d’inculquer au plus profond de mon subconscient cette image où je me voyais debout en train de remarcher. C’était limite presque réel. Tellement j’y pensais, les émotions sortaient en moi, de me revoir debout comme avant."
"On vit les émotions que notre cerveau nous transmet.
Donc ce qui est fascinant, c'est que même au milieu d'une mauvaise journée, si tu arrives à envoyer à ton cerveau des images positives (un bon souvenir, de bons objectifs...), c'est cette image qu'il va enregistrer.
Se rendre compte que l'on peut maîtriser son ressenti, indépendamment de ce qui se passe à l'extérieur, ça a changé ma vie."
Une approche globale de l'individu
Ma singularité Qui je suis ?
L'objectif est de mieux me connaître: mes fonctionnements, mes forces, mes faiblesses et mes différences.Cultiver mon identité
Identifier mes croyances limitantes
Développer mon Estime de Soi
Trouver un chemin qui a du sens dans ma pratique et mon plaisir
Mon potentiel Optimiser
Une fois, que je me connais, j'intègre ma discipline, les conditions de pratique et mon évolution.S'appuyer sur mes ressources
Développer un état mental positif et ma confiance en moi (dans le quotidien mais également dans les tranches de vie: parentalité, maladie, blessures, vieillesse ..)
Préserver ma vitalité et mon énergie (hygiène de vie..)
Développer ma flexibilité émotionnelle et cognitive
Ma performance Être aligné.e
Maintenant que je me connais mieux, que j'aborde ma pratique sportive avec mon corps et mon mental, j'aborde les matchs différemment.Gérer mon stress et les enjeux
Etre agile face aux circonstances (adversaires, contexte...)
Rester centré.e sur ma performance (échec, victoire, blessures..)
Appartenir à un club, à une équipe (cohésion, soutien, échanges..)
Un écosytème autour de moi: coach, préparateur physique, médecins, famille, sponsors...
Organisation sur-mesure
Le suivi peut se moduler sur toute l'année de pratique sur différents formats en fonction des saisons. Il s'agit tout comme sa discipline, de s'entraîner pour automatiser et maîtriser un ensemble d'outils.Séance individuelle régulière pour progresser sur ses blocages et ses forces
Atelier collectif pour monter en compétences sur des sujets comme le stress, les émotions... tout le long de la saison
Présence aux entraînements et certains matchs pour favoriser l'appropriation des outils en "live"
Cours collectif de sophrologie pour travailler sur la prise de conscience, la lecture de son corps et son schéma corporel
[ Quelques exemples ]
Atelier thématique collectif sur les émotions:
Développer sa compréhension des émotions
Renforcer la cohésion entre les joueurs
Identifier les critères de mon stress d'anticipation, mettre en place un plan d'action
Visualisation (sophrologie) des étapes nécessaires à mon objectif
Groupe de développement interjoueurs:
Partager ses vécus et astuces
Renforcer la cohésion se sentir appartenir à un groupe (y compris pour les sports individuels)
Echauffement qui allie le corps et le mental
Proposition d'exercice de recentrage à l'aide de la respiration sur son émotion cible pour la suite du jeu.